Chá de Camomila ajuda a combater Insônia

Como Melhorar a Insônia

Para se ter um sono de boa qualidade é necessário algumas atitudes que dependem inteiramente de nós mesmos, mudanças de hábitos de vida fazem toda a diferença.

Vários de nossos problemas corriqueiros do dia a dia estão relacionados com uma noite mal dormida, problemas como a falta de atenção, irritabilidade constante e até mesmo acidentes.

Sono é essencial para todos, e já foi descoberto que a chave para uma boa noite de sono são os exercícios, atividades físicas diárias e uma boa alimentação são tudo o que precisamos para dormirmos melhor.  Dicas: exercitar-se diariamente por cinco a dez minutos até quatro horas antes, ter um quarto com pouca iluminação e confortável com travesseiros limpos e cheirosos, colchão ideal nem muito duro nem muito macio, tomar um banho morno, tomar chá de camomila ajudará você a dormir bem além de evitar cãibras.
E para evitar as cãibras
Alimentos ricos em potássio:

• Chá de camomila;
• Abacate;
• Cenoura;
• Avelã;
• Feijão;
• Chá preto.