Use e abuse das verduras e legumes.

A junção de fibras, minerais e vitaminas auxiliam no peso adequado e também na prevenção a doenças. Recomenda-se o consumo mínimo de três porções desse tipo de alimento durante o dia. Eles são ricos em carotenóides, que previnem o envelhecimento precoce e auxiliam na digestão rápida. São deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.